Treeningplaan

Kuidagi on juhtunud nii, et mul ei ole teiste treeneritega jutuks tulnud, kuidas keegi oma puhkuselt naasnud hobuseid uuesti töörutiini tagasi toob. See on ka osa, mille kohta ma oma trennipäevilt palju ei mäleta. Küll sa aga peale puhkust või peale vigastuspuhkust tagasi treeningusse toomise kavadest palju räägitud šotis. Sealseid treenerieksami materjale õppides oli see terve suur eraldi osa.

Kuna Rillukas nüüd ca 2 nädalat tööst väljas oli ja temaga 2 eraldi inimest tegeleb siis on just nüüd vajadus plaan paika saada. Nagu eilse massaazi käigus selgus on tal ka tagumine ots nõrk ning seega tuleb harjutused ja koormus sättida nii, et see hobusele kõige loomuomasev tegevus- liikumine, toetaks tema tagumiste jalgade lihaste arengut.

Igasugune treening peab olema tsükliline. Vastavalt organismis toimuvatele protsessidele peab koormusele järgnema puhkus ja koormused peavad kasvama ka tsüklitena, millele siis järgneb natuke pikem taastumise periood.

Esimene nädal võiks olla näiteks selline. Edaspidi saab koormuse intensiivsust tõsta.

		Anna	Kristel	Kristel	Anna	Kristel	Anna
	E	T	K	N	R	L	P
	21.07	22.07	23.07	24.07	25.07	26.07	27.07
Koormuse raskus	0%	35%	45%	55%	35%	65%	55%
treeningu iseloom	Kui ei saa õue- jalutada	lõdvestus/ ratsastus	ratsastus/ maastik	latid	maastik/ kerge plats	latid/ hüppamine	latid/ pikem maastik

Üks variant treeningu ülesehituseks on aga järgmine:

Treeningu ülesehitus
	Aeg
	5	jalutamine (käekõrval/ sadulas hobuse tempos)
Soojendus	10	samm (rütm, energia, kontakt, venitused)
	15	vaba traav (rütm, maa-haaramine, lõdvestus, lõpus kontakt)
	20	traav-galopp (rütm, liikuvus, kontakt, lõdvestus)
	25	jalutuspaus pikkus vastavalt vajadusele
Töö I	30	traav/ galopp harjutused treeningu eesmärk-harjutused. (nt latid, ks elemendid, soojendushüpped)
	35
	40	jalutuspaus pikkus vastavalt vajadusele
Töö II	45	traav/ galopp harjutused treeningu eesmärk-harjutused. (nt latid, ks elemendid, soojendushüpped)
	50
Lõpetamine	55	lõdvestus traav ette-alla, lõdvestus, venitused.
	60	jalutamine pikkus vastavalt vajadusele, hingamine rahulikuks

Mina olen alati neisse minutikavadesse väga skeptiliselt suhtunud. Hobune pole masin ja tal on ka paremaid ja halvemaid päevi ning ma leian, et hobuse kui meie partneri enesetunne peab ka trenni tehes arvesse võetud olema. Jah, päris nii ei saa, et oi mu tupsujalal ei ole täna tuju ja ma mitte midagi ei tee, aga no kui ikka on ulme palav ja palju parme, siis mina hobuselt suurt keskendumist nõudvat trenni ei tee ja samuti ei teeks ma trenni päris tundi aega. Tegeleks hoopis näiteks sellega, et hobune usaldaks voolavat vett ja pesemist :)